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KURSPLAN

Im Oktober starten die neuen Kurse!
Ein Einstieg in die laufenden Kurse ist nach Absprache möglich.


Geschlossene Kursreihen / 8 Einheiten / 50min / 100 Euro

Anmeldungen ab sofort (per Mail oder über das Kontaktformular)

Bitte (Yoga-/Gymnastik-)Matte, großes Handtuch und rutschfeste Socken mitbringen.

 

DI 19:00 - 19:50 I Start 27.10.20

HIGHER MATWORK I MITTELSTUFE

Es kann los gehen! Die klassische Pilates Intermediate Reihe will von dir erobert werden. 20 Übungen, die deinen Körper formen, beweglicher machen und aufrichten. Für alle, die bereits erste Erfahrungen mit Pilates gesammelt haben, für Wiedereinsteiger und solche, die die sportliche Herausforderung lieben. 

Termine I 27.10.; 03.11.; 10.11.; 17.11.; 24.11.; 01.12.; 08.12.; 15.12., 

Kursort I Habaneando Salsa Tanzschule I Brunckstr.8 I Speyer

FR 09:00 - 09:50 I Start 30.10.20

STARTER I MATWORK PUR

Für Einsteiger und alle, die sich von der klassischen Pilatesmethode überzeugen möchten. Atmung, Grundspannung, starke Körpermitte - wir nehmen uns Zeit, die Übungen von Grund auf korrekt zu erlernen. Deine Haltung wird sich verbessern, du wirst dich gestärkt und gleichzeitig geschmeidiger fühlen. Du wirst pures Pilates spüren!

Termine I 30.10.; 06.11.; 13.11.; 20.11.; 27.11.; 04.12.; 11.12.; 18.12. 

Kursort I Ballettschule Sandra Hasnovic I Ludwigstr. 37 I Speyer

SA 09:00 - 09:50 I Start 24.10.20

HAPPYLATES I STARK INS WOCHENENDE

Für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Gestärkt und gleichzeitig entspannt - so wollen wir ins Wochenende starten. Pilatesübungen geben dir den Frischekick am Morgen. Wir konzentrieren uns auf den Aufbau einer starken Körpermitte, die unerlässlich ist für einen flexbilen, entlasteten Rücken. So gekräftigt lassen wir die Woche ganz easy hinter uns.

Termine I 24.10.; 07.11.; 14.11.; 21.11.; 28.11.; 05.12.; 12.12.; 19.12.

Kursort I Ballettschule Sandra Hasanovic I Ludwigstr. 37 I Speyer

SA 03.10. I 10:00  - 11:30

IT`S MAGIC I WORKSHOP SPECIAL

Das von Joseph Pilates selbst entwickelte traditionelle Pilates-Kleingerät -der Magic Circle- stellt eine besondere Herausforderung an dein Training. Die klassischen Übungen werden mit dem Ring so abgewandelt, dass deine Muskeln noch mehr arbeiten müssen. Ob Arme, Beine oder Schultergürtel: der 90minütige Workshop gibt dir einen Eindruck davon, was Pilates alles kann. 

Geeignet für experimentierfreudige Menschen, mit und ohne Vorkenntnisse.

Preis I 20 Euro

Kursort I Ballettschule Sandra Hasanovic I Ludwigstr. 37 I Speyer

SA. 07.11. I 10:00 - 11:30

HÜFTBEUGER - DER BESONDERE MUSKEL

PILATES SPEZIAL

Ohne unseren Hüftbeuger -Musculus psoas- wären wir nicht in der Lage aufrecht zu gehen, Rad zu fahren, aus dem Bett zu steigen. Er ist der größte der Hüftbeugermuskeln und gleichzeitig für Stabilität und Beweglichkeit zuständig. Langes Sitzen führt zu einem verkürzten Hüftbeuger und kann zu Verspannungen im unteren Rücken, aber auch zu Verdauungsproblemen bis hin zu Störung der Nierenfunktion führen. Doch auch auf Stress reagiert unser Hüftbeuger, der auch "Seelenmuskel" genannt wird. 

Der Workshopf hilft, diesen besonderen Muskel zu kräftigen und zu dehnen und somit für Entlastung in einem sonst so vernachlässigten Bereich zu sorgen.

Preis I 20 Euro

Kursort I Ballettschule Sandra Hasanovic I Ludwigstr. 37 I Speyer

SA 05.12. I 15:30  - 17:00

HARD CORE I WORKSHOP SPECIAL

Eine starke Körpermitte - das POWERHOUSE- ist zentrales Element jeden Pilatestraining. In diesem Workshop wenden wir uns noch gezielter der Körpermitte zu und stärken unser core. Bauchmuskeltraining à la Pilates: nur du, die Matte und ein paar Eiswürfel. Zum Kühlen deiner Muskeln nach dem Training :-)

Die Intensität der Übungen wird individuelle an dein Leistungsniveau angepasst. also keine Sorge. Nimm die Herausforderung an, auch ohne Vorkenntnisse! 

Preis I 20 Euro

Kursort I Ballettschule Sandra Hasanovic I Ludwigstr. 37 I Speyer

SA. 15:30 - 17:00  I 05.09. I 07.11.

FAMILIEN YOGA PROGRAMM

05. 09.: Yoga mit der Heule Eule

Eine Yoga Geschichte um die kleine Eule, die nicht mehr aufhören kann zu weinen. Für Kinder von 3-6 Jahren und einen erwachsenen Verbündeten.

Preis I 12 Euro Kind + 6 Euro Erw.

Kursort I Ballettschule Sandra Hasanovic I Ludwigstr. 37 I Speyer


07. 11.:  Teen Yoga I #gutseinlassen

Gönn dir einen Nachmittag nur für dich. Schalte ab – und erlebe, wie erholsam eine Yoga Stunde sein kann.Lerne Strategien kennen, die dir helfen, die Ruhe zu bewahren, wenn wieder mal alles um dich rum Kopf steht. Lass einfach mal alles gut sein, so wie es gerade ist.  Dank einfacher Yoga- und Entspannungstechniken holst du neue Kraft für die Abenteuer deiner Welt.

Für mutige Mädchen von 12 bis 15J. die weniger to-do’s und mehr tadaaas wollen.

Preis I 20 Euro

Kursort I Ballettschule Sandra Hasanovic I Ludwigstr. 37 I Speyer

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