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Kursplan

Pilates wo immer du willst! ZOOM Klassen - dein Pilatesunterricht kommt zu dir nach Hause. 

Bis auf Weiteres finden meine  Unterrichtsstunden online via ZOOM statt.

Anmeldungen per Mail oder über das Kontaktformular

Bitte (Yoga-/Gymnastik-)Matte, großes Handtuch und rutschfeste Socken bereit halten. 

Eine Anleitung zur Verwendung von ZOOM bekommst du mit deiner Anmeldung zugeschickt.

Alle Klassen finden live statt. Ein Einstieg ist jederzeit nach Absprache möglich. Die Inhalte bauen nicht aufeinander auf, so dass du - wann immer du willst-  los legen kannst.




 



PS: die Veranstaltungen in Kooperation mit der VHS Speyer sind als Präsenzveranstaltungen geplant. 

 

fortlaufend, immer Dienstags, 18:30 Uhr, 50min,
online live via ZOOM 

Pilates all level - offene ZOOM Klasse 

Es kann los gehen! Die klassische Pilates Intermediate Reihe will von dir erobert werden. 20 Übungen, die deinen Körper straffen, beweglicher machen und stärken. Für eine gekräftigte Körpermitte, einen trainierten Beckenboden und eine aufgerichtete Wirbelsäule.

Die offenen Stunden sind gleichermaßen für Anfänger wie auch für Geübte geeignet. Die Übungen werden an das jeweilige Leistungslevel der einzelnen Teilnehmer angepasst. 

Fortlaufender Kurs. Einstieg nach vorheriger Anmeldung jederzeit möglich. 

Termine I immer Dienstags, 18:30 Uhr I 50min I online Klasse via ZOOM

I Preis I 12 Euro je Unterrichtsstunde oder auf 10er Karte anrechenbar (100 Euro) I 

Start DO, 28.01., 18:30 Uhr, 3 Termine à 50 min,
online live via ZOOM

Pilates Basic Kurs 

Für Einsteiger und alle, die sich von der klassischen Pilatesmethode überzeugen möchten. Atmung, Grundspannung, starke Körpermitte - wir nehmen uns Zeit, die Übungen von Grund auf korrekt zu erlernen. Deine Haltung wird sich verbessern, du wirst dich gestärkt und gleichzeitig geschmeidiger fühlen. Du wirst pures Pilates spüren!

Termine I 28.01.; 04.02.; 11.02.

Preis I 36 Euro für kompletten Kurs oder auf 10er Karte anrechenbar (100 Euro)

Start DO. 25.02., 18:30 Uhr, 3 Termine à 50min,
online live via ZOOM

Relax more I Pilates für Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Schmerzen vor allem im unteren Rücken sind als Erscheinungen unserer Zeit fast jedem bekannt. Bewegungsmangel, falsche Sitz- und Körperhaltung und wenig Abwechslung in den alltäglichen Bewegungsmustern verschlimmern die Beschwerden. Pilates stärkt die tiefliegende, kleine Muskulatur um Wirbelsäule und Gelenke und schafft effektive Linderung. 
Wir wandeln klassische Pilatesübungen so ab, dass der Fokus auf Stärkung und Dehnung von Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur liegt und somit die strapazierten Regionen sanft entlastet. 

Termine I  25.02.; 04.03.; 11.03.

Preis I 36 Euro für kompletten Kurs oder anrechenbar auf 10er Karte (100 Euro)

SA. 20.03., 14:30 - 16:30 Uhr
online live via ZOOM

Frühlingserwachen: Pilates&Relax

Tanke Kraft und neue Energie

Tanke Kraft und neue Energie!

Pilates macht den Kopf frei und den Körper stark. Starte mit einer dynamischen Pilatesstunde und spüre Wirbelsäule, Beckenboden und Rumpfmuskulatur erwachen. Lerne im Anschluss den stärkenden Effekt einer wundervollen Meditation kennen und komme mithilfe einfacher Entspannungstechniken in deine Kraft und Mitte. 

Dein Start in einen blühenden Frühling!

Ein wundervoller Nachmittag nur für dich. Konzipiert und umgesetzt gemeinsam mit Nadine von relax4life

Termin I SA., 20.03., 14:30 - 16:30 Uhr

Preis I 35 Euro (inkl. Begleitmaterial) 

Start FR., 09.04., 4 Termine à 60min,
VHS Speyer, Präsenzkurs

Pilates kompakt I
4 Stunden, 4 Effekte

Die klassische Pilates-Trainingsmethode kompakt zusammengefasst. Aktivierung des Powerhouses und eine Auswahl zentraler Pilates-Übungen - für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen. 
Trainingseinheiten zu Beckenboden, Aufrichtung der Wirbelsäule, Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der tieferliegenden Muskulatur. 

Dieser Workshop wird in Kooperation mit der VHS Speyer durchgeführt. Weitere Infos und Anmeldung direkt über die Volkshochschule (Weiterleitung hier).

Bitte beachten! Dieser Kurs ist als Präsenzveranstaltung konzipiert. Ob er zu dem geplanten Zeitpunkt auch als solcher stattfinden kann, entimmst du bitte den aktuellen Hinweisen der VHS.

SO., 18.04., 15:00-16:00,
VHS Speyer, Präsenzveranstaltung

Einfach mal abschalten I  TeenYoga
für Mädchen ab 11 J. 

Gönn dir eine Stunde nur für dich. Schalte ab - und erlebe, wie erholsam eine Yoga-Stunde sein kann. Lerne Strategien, die dir helfen, die Ruhe zu bewahren, wenn wieder mal alles um dich herum Kopf steht. Hausaufgabenstress, Familienchaos, Alarm in der Clique...Dank einfacher Yoga- und Entspannungstechniken holst du Kraft für die Abenteuer deiner Welt. 

Dieser Workshop wird in Kooperation mit der VHS Speyer durchgeführt. Weitere Infos und Anmeldung direkt über die Volkshochschule (Weiterleitung hier).

Bitte beachten! Dieser Kurs ist als Präsenzveranstaltung konzipiert. Ob er zu dem geplanten Zeitpunkt auch als solcher stattfinden kann, entnimmst du bitte den aktuellen Hinweisen der VHS.

Start DO. 06.05., 18:30 Uhr, 3 Termine à 50min,
online live via ZOOM

Pilates Stretch I Für mehr Beweglichkeit

Verspannungen schlagen sich oft in kurzen, verhärteten Muskeln nieder - und finden gleichzeitig hier ihren Ursprung. Diesen Teufelskreis wollen wir unterbrechen und klassische Pilatesübungen so variieren, dass der Fokus auf dem Dehnen verkürzter Muskelpartien liegt. So können Verspannungen aufgespürt und gelöst werden. Gleichzeitig wird der Körper flexibler und fühlt sich geschmeidiger an.


Termine I DO., 06.05., 12.05., 20.05. 

Preise I 36 Euro für kompletten Kurs oder anrechenbar auf 10er Karte (100 Euro)

DI., 11.05., 19:00 - 20:30 Uhr,
VHS Speyer, Präsenzvortrag

Ayurveda 2021 I Traditionelles Wissen in unseren Alltag übersetzt

Die jahrtausende alte indische Lehre vom Leben ist weit mehr als Ölmassagen und eine golden Milch. Der Vortrag erklärt laienverständlich die Gundlagen des Ayurvedas und erläutert anhand der vier Konstitutionstypen weshalb eine individuelle und gut abgestimmte Ernährung und Lebensweise für uns auch im Jahr 2021 gewinnbringend sein kann. Zudem wird anhand praxistauglicher Tipps gezeigt, wie wir das Wissen in unseren heutigen Alltag integrieren können. Im Anschluss an den Vortrag wollen wir gemeinsam ins Gespräch kommen und Fragen klären. 

Dieser Vortrag wird in Kooperation mit der VHS Speyer durchgeführt. Weitere Infos und Anmeldung direkt über die Volkshochschule (Weiterleitung hier).

Bitte beachten! Dieser Vortrag ist als Präsenzveranstaltung konzipiert. Ob er zu dem geplanten Zeitpunkt auch als solcher stattfinden kann, entnimmst du bitte den aktuellen Hinweisen der VHS.

Start FR., 11.06., 4 Termine à 60min,
VHS Speyer, Präsenzkurs

Pilates kompakt I
4 Stunden, 4 Effekte

Die klassische Pilates-Trainingsmethode kompakt zusammengefasst. Aktivierung des Powerhouses und eine Auswahl zentraler Pilates-Übungen - für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen. 
Trainingseinheiten zu Beckenboden, Aufrichtung der Wirbelsäule, Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der tieferliegenden Muskulatur. 

Dieser Workshop wird in Kooperation mit der VHS Speyer durchgeführt. Weitere Infos und Anmeldung direkt über die Volkshochschule (Weiterleitung hier).

Bitte beachten! Dieser Kurs ist als Präsenzveranstaltung konzipiert. Ob er zu dem geplanten Zeitpunkt auch als solcher stattfinden kann, entnmmst du bitte den aktuellen Hinweisen der VHS.

Start DO. 01.07., 18:30 Uhr, 3 Termine à 50min,
online live via ZOOM

Powerhouse I Pilates für den Beckenboden

Die Muskulatur des Beckenbodens gilt im Pilates als Kraftzentrale unsere Körpers: das Powerhouse. Durch seine Schlüsselposition - die Beckenbodenmuskulatur verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper - ist ein gut trainiertes Powerhouse unerlässlich für die gesamte Körperhaltung und eine harmonische Bewegungskoordination. Lebenslust und Vitalität sind stark mit dieser Muskelgruppe verknüpft, die durch Schwangerschaft, Wechseljahre oder körperliche (und seelische!) Belastung stark in Mittleidenschaft gezogen werden kann. Dieser Kurs hilft vorbeugend, den Beckenboden stark zu halten, und hilft auch dann, wenn bereits Ermüdungserscheinungen dieser wichtigen Muskulatur aufgetreten sind. 

Termine I 01.07., 08.07., 15.07.

Preise I 36 Euro für kompletten Kurs oder auf 10er Karte anrechenbar (100 Euro)

gültig ab Januar 2021

Preise I Online ZOOM Klassen

ZOOM Klasse (50min)                          12 Euro
ZOOM Personal Training (50min)         50 Euro
ZOOM 10er Karte (je 50min)              100 Euro

©2020 Matten I Konzept. Pilates by Yasemin Böhnke      hallo@mattenkonzept.de

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